女人气血不足经期容易拉肚子

发布时间：2019-02

不少女性在月经期都曾有过腹泻，这是由气血不足引起的，经期腹泻容易引起营养不良，抵抗力下降，长期拉肚子对怀孕也有影响，预防经期腹泻最好不要熬夜，不吃冷食，多吃粗纤维食物，应季蔬果和红枣、桂圆等补气血的食物，每晚泡脚有助于缓解经期腹泻症状，促进血液循环。

有大约80%的女性都有过经期不适的经历，肚子疼、头疼、腹泻、恶心等，很多女性认为是很正常的，其实很多不好的生活习惯都会导致经期不适，专家提醒，在经期拉肚子可不是小事，病因就是气血不足。经期时，有限的气血集中起来，肠胃就更加气血不足了，就很容易出现胃肠功能削。

经期腹泻的有一定的危害：（1）腹泻会引起水电解只失调和酸碱平衡紊乱；（2）引起营养不良；3）机体抵抗力下降；（4）长期出现经期拉肚子，会造成女性营养流失，不利于孕育条件的形成，久之容易导致不孕。

这里推荐六种日常方法来解决经期拉肚子的难题

1、不要熬夜——良好的睡眠习惯和饮食习惯，都有助于防治月经期拉肚子，因此，女性在月经期一定要注意早睡，保证睡眠质量。

2、谢绝冷饮——众所周知，女人经期不宜受凉，要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入，冷饮会刺激肠胃，所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己了。

3、多摄入粗纤维的食物——食物纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中，多摄入纤维丰富的食物，有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象，能有效缓解经期的不适。

4、吃应季的蔬果——水果营养丰富，可补充各种营养，最好吃当季水果，尽量少吃反季的水果，不是应季的食物，它的健康价值就会相应降低。

5、多吃红枣、桂圆等——吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物，也可以多喝点红糖水，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能，现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂，桂圆能够用于脾胃虚弱，食欲不振，或气血不足，体虚乏力，心脾血虚，失眠健忘，惊悸不安。

6、每晚泡脚——人的脚上有很多穴位，每晚泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，驱寒，还可进行足底按摩，更有助于脚部保暖，延缓衰老。